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1. Disziplin Ein Mangel an Disziplin ist meist die Hauptursache für das Versagen von Diäten. Um Gewicht zu verlieren braucht es den idealen Mittelweg zwischen reduzierter Kalorienaufnahme und erhöhtem Kalorienverbrauch. Um motiviert zu bleiben ist es allerdings wichtig, dass du die Freude am Zubereiten der Speisen und am Essen selbst nicht verlierst. Es gibt viele leckere und auch einfache Rezepte, die ideal in deinen gesunden Ernährungsplan passen. Findest du eine sportliche Aktivität, die dich glücklich macht, so bist du auf dem richtigen Wege, ein Kaloriendefizit zu erschaffen.

2. Ernährung Oft lässt es der Alltagsstress nicht zu, sich mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung auseinanderzusetzen. Wenn du deinen individuellen Kalorienverbrauch sowie deine tägliche Kalorienaufnahme kennst, kannst du erstmal damit anfangen dem Kalorienüberschuss entgegenzuwirken. Hierbei helfen dir zum Beispiel verschiedene Proteinpulver, die nicht nur den Proteinbedarf decken, sondern zusätzlich einen äußerst sättigenden Effekt haben. Viele Nahrungsergänzungen schmecken zudem richtig gut und helfen dir dabei, auf die ungesunden Snacks zwischendurch zu verzichten. Um dein Gewicht zu reduzieren muss schließlich ein Kaloriendefizit entstehen, das bedeutet, du musst mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst.

3. Training Mehr Muskeln verbrauchen auch mehr Kalorien und formen zudem deinen Körper. Deshalb ist es sinnvoll, Muskelwachstum zu generieren um deine Wunschfigur zu erreichen. Doch jede Art von körperlicher Aktivität hilft dir, Kalorien zu verbrennen um schließlich ein Kaloriendefizit zu erlangen. Eine breite Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln hilft dir dabei, den Ernährungsplan zu ergänzen, um wichtige Makro- und Mikronährstoffe zu erhalten. Neben den beliebten verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die auch während Diäten häufig für den Muskelschutz eingenommen werden, sind zum Beispiel auch Supplemente, die wertvolle Omega-3-Fettsäuren enthalten oder spezielle Diät-Supplemente erhältlich, die dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen.